こんにちは！ｍａｉです。
今日は朝の白湯生活を２年間続けて感じたメリットや効果についてお伝えします。
日々の習慣に取り入れることによっていいことづくしの白湯。
簡単なので試してみて！
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白湯とは、単純にお湯を沸かして冷ましたものです。
インドの伝統医学アユールヴェーダでは、白湯を飲むことが健康にいいとされています。
特別な道具や材料は必要なく、簡単に作れるのも魅力の１つです。
白湯を飲むことで身体がが温まり、消化がスムーズになります。
特に朝一番に白湯を飲むことで、胃腸が活発になり、一日の食事の消化を助けてくれます。
私は朝、歯磨きのあとに飲む事を習慣にしています。
習慣化するコツはこちらの記事を読んでみてね♪
白湯を飲むと、体内の毒素が排出されやすくなります。
温かい水が血液循環を促し、汗や尿として毒素が排出される効果が期待できます。
便秘知らずになれるかも！
温かい白湯が体内に入ることで、新陳代謝が促進されます。
朝一番に飲むことによって、身体がぽかぽかしてくるのを実感できます！
身体が温かくなるのを実感してね♪
白湯を飲むことで血行が良くなり、肌のトラブルの改善が期待できます。
乾燥肌や吹き出物が気になる時におすすめです。
白湯は満腹感を与えるため、食べ過ぎを防ぐ効果があります。
空腹の時ゆっくり温かい白湯を飲んでみてください。
手軽にはじめる事ができるので、試してみてね
白湯の作り方はとても簡単。
以下の手順で試してみてくださいね。
- やかんに水を入れて沸かす。
- 沸騰したら火を止めて少し冷ます。
- 飲みやすい温度になったら、カップに注いで飲む。
動画で作っている方いらっしゃったので、貼っておきます♪
白湯を飲む最適なタイミングは、朝起きた直後と夜寝る前です。
朝は胃腸を目覚めさせ、夜はリラックスして眠りにつく助けになります。
一度に大量に飲むのではなく、ゆっくりと少しずつ飲むのがポイントです。
白湯は手軽に始められる健康習慣です。
消化促進、デトックス等、メリットが沢山！
忙しい毎日の中でも簡単に取り入れられるので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか？
参考になればうれしいな♪
