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こんにちは！maiです！
今日は、朝活のすすめ、習慣化のコツについてお話できればと思います♪
毎日ばたばたした日々を過ごすお母さん達、毎日タスクが多すぎて大変ですよね。。。
私自身、以前は目の回る毎日や忙しさにイライラしたりすることも多かったと思います。
今日は、私が日々のタスクをこなすために行って楽になった、
習慣化や朝活のコツについてお話できればと思います♪
私自身、子供が１人、２人のときより、今３人になって楽になったと感じるのも、
習慣化やちょっとしたコツだったりが関係していると思ってます。
少しでも誰かの忙しい日々が楽になれば嬉しいな♪
朝活をするメリットと考えるとメリットは色々あります♪
健康的に日々を過ごせたり、朝集中してなにかに取り組むとはかどったり、
朝穏やかにすごす時間を１０分でも作ると、穏やかに過ごせたり、、
そういった朝活を習慣化できると、考えずに身体が動くようになるので、
日々の生活が楽になります♪
そういった習慣をどのように身につけるのか、、
私なりのちょっとしたコツをお伝えできればと思います。
習慣化に慣れてくると、１週間単位で予定を考えていくのがおすすめですが、
まずは、１日単位、小さい習慣から積み上げていくのがおすすめです♪
私が最初に始めたのは、次の日の朝、毎日行っているタスクを細かく書き出すことでした。
朝ご飯の内容やお弁当の中身、洗濯ものをたたむ、干す、猫の餌やり、植物のみずやり、、
なるべく細かく書くのがおすすめです♪
１度書き出すと、日々同じようなタスクが多いですし、何回も書く必要はないかも、、
前日にタスクを考えて寝るだけで、あまり考えずに動けるようになるので、
考える時間が減り、朝の家事がとても楽になりました♪
よかったら試してみてね♪
それでも時間が足りない場合は、書き出した中から、優先順位をつけたり、
起きる時間、寝る時間を考えたり、、曜日によって仕事を振り分けたり、、
時間の工夫ができる場所を探したり、自分にちょうどいい量のタスクを作るのがおすすめです♪
私自身、書き出すことによって時間を作ることができたので、
朝ストレッチをしたり、
白湯を飲みながら少しぼーっとする時間（短時間ですけど幸せ😊）をつくる事ができました。
朝読書する習慣も身につけたいのですが、もうちょっと工夫が必要みたいです。笑
新しいタスクを習慣化するコツ
コツとしては、小さく始める事、２週間つづけてみる事をおすすめします！！
新しく習慣化したい時は、
まずは小さい習慣から習慣化するコツを身に着けて、１つづつ増やしていくことをおすすめします😊
例えば、朝白湯を飲む・ストレッチを１種類する・家計簿を振り返る時間を作る、、等
そして頑張って２週間続けてみる！
それくらい続けていると、身体に習慣がみについてくるので、
自然と身体が動くようになってくると思います☺️
習慣化するコツを身につけると
色々な事に挑戦する時間をつくれたり日々が潤うと思うので
おすすめです♪
頑張って習慣を見につけたのに、自分が体調を崩したり、、子供が体調を崩したり、
習慣が崩れる時ってありますよね。。
私の場合、そういったイレギュラーな時は崩れても仕方ないと割り切って、
落ち着いたときに、書き出したタスクを見直して、また戻すようにしてます♪
いつもと違う事がおこった時や、旅行や里帰りに行った後などは
新しい習慣を始めるチャンスかもしれないわよ♪
とっても疲れた日や、次の日どうしても起きないといけない日は、
私はアミノ酸系のドリンクやサプリを摂って気合を入れて乗り切ります。笑
これを摂りだして朝の目覚めが楽になりました。
毎日沢山のタスクをかかえてるママ達は本当に大変だと思います。
一緒にがんばりましょう〜🥺
